Прво: Не носете го на грб долго време. Ако вежбате долгорочно, најдобро е да не го носите ранецот долго време. Секако, не е добро вашето тело да го носи долго време. Обидете се да го носите со рака по час или два, а потоа носете го на грб, така што комбинацијата на работа и одмор може во голема мера......
Прочитај повеќе